Mehr Schritte im Alltag
Kleine Anlässe im Tagesablauf finden und mit einem überschaubaren Wochenplan beginnen.
Ratgeber & Community
Gesund bewegen
Kleine Bewegungsroutinen, gelenkschonende Ideen und praktische Schritte für mehr Aktivität im täglichen Leben.
Orientierung
Das finden Sie hier
Gut lesbare Einstiege, praktische Hinweise und Erfahrungen aus der Community.
Sanft einsteigen
Sitzplatz und Bewegungsablauf vorbereiten; neue Routinen müssen zum eigenen Alltag passen.
Gelenkschonend bewegen
Alltagsaufgaben in kleine Mengen teilen und unnötig schwierige Griffhöhen vermeiden.
Bewegte Pausen
Eine kurze Unterbrechung mit vorbereitetem Platz einplanen, statt viele Schritte auf einmal zu erzwingen.
Motivation finden
Eine wiederkehrende Gelegenheit wählen und Fortschritt ohne Vergleich mit anderen beobachten.
Selbstständig bleiben
Wege, Ablagen und Hilfsmittel übersichtlich ordnen, damit tägliche Aufgaben leichter planbar sind.
Gut vorbereitet, mit Freude dabei
Kleine Bewegungsroutinen, gelenkschonende Ideen und praktische Schritte für mehr Aktivität im täglichen Leben. Achten Sie auf Ihr eigenes Tempo, planen Sie realistische Pausen und wählen Sie Angebote, die sich gut in Ihren Alltag einfügen.
Persönliche Erfahrungen ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheit sprechen Sie bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Ratgeber & Austausch
Neue Beiträge zu Gesund bewegen
Redaktioneller Ratgeber
Bus auf der VBB-Livekarte. So erkennen Sie Fahrplan und Prognose
Achten Sie auf der VBB-Livekarte auf die Zahl neben der Liniennummer. Eine Anzeige wie +3 steht bei einer zeitnahen Fahrt für eine prognostizierte Verspätung von drei Mi…
Redaktioneller Ratgeber
Mit dem Rollator am Bahnsteig warten: Wo ist Platz hinter der Sicherheitslinie?
Warten Sie mit dem Rollator auf der vom Gleis abgewandten Seite der Sicherheitslinie. Stellen Sie sich so weit zurück, dass auch alle Räder und Ihr Gepäck dort Platz hab…
Redaktioneller Ratgeber
Töne an der Fußgängerampel – welches Signal gilt für Ihren Übergang?
Ein Klopfen am Ampelmast kann Ihnen helfen, den Taster zu finden. Zum Losgehen brauchen Sie die erkennbare Freigabe für Ihren Übergang. An einer Ecke mit zwei Übergängen…
Redaktioneller Ratgeber
Zwischen zwei Bushaltestellen aussteigen – so fragen Sie nach einem Wunschhalt
Wenn Sie nach einem Abendspaziergang mit dem Bus nach Hause fahren, können Sie in manchen Verkehrsnetzen um einen zusätzlichen Ausstieg zwischen zwei Haltestellen bitten…