Gehzeit berechnen: Strecken- und Höhenanteil richtig verbinden

Eine Wanderzeit lässt sich aus Wegstrecke und Höhenmetern überschlagen. Dabei werden Strecken- und Höhenanteil zunächst getrennt berechnet und anschließend nach einem festen Schema verbunden. Das Ergebnis beschreibt eine ungefähre Gehzeit ohne Pausen. Für den Ausflug kommen persönliche Erfahrungen, Unterbrechungen und Zeitreserve hinzu. Wer ab 60 eine ruhige Tour plant, erhält damit eine nachvollziehbare Rechenhilfe; die Modellwerte sind keine persönlichen Sollgeschwindigkeiten.

Zuerst den Abschnitt eindeutig festlegen

Notieren Sie für denselben Wegabschnitt drei Angaben: Länge entlang des Wegs, aufsummierte Höhenmeter bergauf und aufsummierte Höhenmeter bergab. Die Höhe des Zielorts über dem Meer und der Unterschied zwischen Start- und Zielhöhe ersetzen diese Summen nicht. Der verlinkte Beitrag zum Höhenprofil erklärt diese Unterscheidung ausführlicher.

Prüfen Sie außerdem, ob die Daten nur den Hinweg oder bereits die ganze Runde beschreiben. Ein Rückweg darf weder fehlen noch ein zweites Mal hinzugerechnet werden. Auch der Zuweg vom Parkplatz oder der Haltestelle gehört in die Rechnung, soweit er noch nicht enthalten ist. Für einen übersichtlichen Hin- und Rückweg lassen sich die beiden Abschnitte getrennt berechnen und anschließend addieren.

Das Rechenschema und seine Annahmen

Der DAV nennt in seiner Anleitung als Modellwerte 4 Kilometer Strecke, 300 Höhenmeter Aufstieg beziehungsweise 500 Höhenmeter Abstieg je Stunde. Er erlaubt ausdrücklich, stattdessen passende eigene Erfahrungswerte einzusetzen. Aus Strecken- und Höhenzeit wird der größere Wert ganz genommen; die Hälfte des kleineren kommt hinzu. Quelle: [DAV, So planst du deine Bergwanderung, Abschnitt Zeitplan](https://www.alpenverein.de/artikel/tourenplanung-so-planst-du-deine-bergwanderung_33b4c02b-bb81-492e-be09-8213b2d00649).

Rechnen Sie am besten durchgehend in Minuten. Bei den genannten Modellwerten entsprechen ein Kilometer Strecke 15 Minuten, 150 Höhenmeter bergauf 30 Minuten und 150 Höhenmeter bergab 18 Minuten. Enthält ein Abschnitt beides, werden seine Aufstiegs- und Abstiegszeiten zuerst zum Höhenanteil zusammengezählt. Erst danach wird dieser mit dem Streckenanteil verglichen. Strecke und Höhenanteil vollständig zu addieren wäre ein anderes Verfahren.

Das ÖKAS beschreibt diese häufig für Bergwegweiser verwendeten Richtwerte ebenfalls. Es weist auf die Grenzen durch Wegbeschaffenheit, Wetter und zusätzliche Pausen hin und nennt auch andere Ansätze für entspanntere Wegzeiten. Deshalb ist das folgende Beispiel ausdrücklich an die oben genannten Annahmen gebunden. Quelle: [Österreichisches Kuratorium für Alpine Sicherheit, Beschilderung und Markierung](https://alpinesicherheit.at/beschilderung-markierungen/).

Zwei erfundene Abschnitte nachrechnen

Für diese reine Rechenübung nehmen wir einen Hinweg von zwei Kilometern mit durchgehendem Aufstieg von 150 Höhenmetern und denselben Weg zurück an. Weitere Zwischenanstiege gibt es im Modell nicht. Die Angaben beschreiben keine reale Wanderung und empfehlen keine bestimmte Strecke oder Belastung.

Zusammen ergeben sich 45 plus 39, also 84 Minuten reine Modellgehzeit. Die unterschiedlichen Höhenwerte für Auf- und Abstieg wurden bereits berücksichtigt; man halbiert den Rückweg nicht noch einmal. Auch ist eine kürzere Modellzeit bergab keine Zusage, dass ein tatsächlicher Abstieg schneller gelingt.

Eine häufige Umrechnungsfalle: 84 Minuten sind 1 Stunde 24 Minuten oder 1,4 Stunden in Dezimalschreibweise. „1,4 h“ bedeutet somit nicht „1 Stunde 40 Minuten“. Schreiben Sie auf einem handschriftlichen Zettel lieber „84 min“ oder „1 h 24 min“, damit die Einheit eindeutig bleibt.

Vom Rechenergebnis zum Zeitfenster

Wir führen nur das erfundene Beispiel weiter: Für den Planungszettel runden wir 84 Minuten auf 90 Minuten auf. Dazu setzen wir beispielhaft 30 Minuten für geplante Unterbrechungen und weitere 30 Minuten als noch freie Zeitreserve an. Das ergibt 150 Minuten, also 2 Stunden 30 Minuten. Die beiden Zuschläge sind frei gewählte Beispielzahlen, keine allgemeingültige Pausenregel und kein garantierter Sicherheitsabstand.

Soll das Ende dieses erfundenen Zeitfensters bei 14:00 Uhr liegen, ergibt das rückwärts gerechnet 11:30 Uhr am Wanderstart. Anreise und Vorbereitungen vor dem Losgehen sind dabei noch nicht enthalten. Eine Busabfahrt oder die Dämmerung sollte nicht zugleich das knapp kalkulierte Ende des Zeitfensters sein.

Unterbrechungen können etwa Essen, Fotografieren oder das Nachsehen an einer Weggabelung umfassen. Eine schon fest eingeplante Einkehr wird als eigener Zeitposten geführt und nicht zusätzlich als freie Reserve ausgegeben. Der DAV empfiehlt, Pausen aufzuschlagen und ausreichend Zeit vor der Dämmerung zu behalten. Die konkrete Planung muss weiterhin zu Gruppe und Bedingungen passen.

Wenn Modell und Wirklichkeit auseinanderliegen

Nutzen Sie bei einer vertrauten, passenden Strecke einen gut erkennbaren Vergleichspunkt. Notieren Sie Start, Ankunft und die dazwischen liegenden Unterbrechungen getrennt. So wird sichtbar, ob ein Unterschied durch längere Gehzeit oder durch Stopps entstanden ist. Daraus folgt noch kein allgemeiner Umrechnungsfaktor für andere Wege.

Ein längerer Anstieg am Anfang erlaubt keine einfache Hochrechnung auf einen späteren ebenen Abschnitt. Ebenso macht ein günstiges Rechenergebnis einen schwierigen Weg nicht leichter. Der Zettel hilft, Annahmen zu erkennen und rechtzeitig neu zu entscheiden. Er ersetzt weder aktuelle Weginformationen noch die persönliche Einschätzung unterwegs.

Quellen geprüft am 16.10.2026. Rechenbeispiel, Umrechnung, Zeitfenster und Entscheidungstabelle wurden von der Redaktion erstellt. Es werden keine tatsächlichen Tourenzeiten, Besuchserfahrungen oder individuellen Leistungswerte behauptet.