PM5 am Ruderergometer auf drei Intervalle mit zwei Pausen einstellen

Wenn Sie am Concept2-Ruderergometer drei Zeitabschnitte mit zwei Pausen eingeben möchten, wählen Sie am PM5 „Intervalle Variabel“. So können Sie für jeden Abschnitt festlegen, wie lange er dauert und welche Pause danach folgt. Soll die Zeitmessung mit dem letzten Abschnitt enden, tragen Sie in dessen Pausenfeld 0:00 ein.

Arbeitszeit und anschließende Pause aufschreiben

Bei einem Zeitintervall gibt die Arbeitszeit an, wie lange der jeweilige Abschnitt läuft. Die Pausenzeit gehört an sein Ende. Bei einem einzelnen Zeitprogramm zählt der Monitor dagegen eine zusammenhängende Vorgabe herunter. Für die folgende Eingabeübung brauchen Sie einzelne Einträge, weil die beiden Pausen unterschiedlich lang sind. [Concept2, Trainingsarten am PM5](https://www.concept2.com/blog/setting-up-workouts-on-the-pm5)

Stellen Sie sich einen Zettel mit drei Zeitabschnitten vor. Die Zahlen dienen dazu, die Felder und die Reihenfolge zu prüfen. Schreiben Sie die Zeiten nebeneinander als Minuten und Sekunden auf.

Der zweite Abschnitt beginnt nach der ersten Pause bei 2:05. Mit 1:40 Arbeitszeit endet er bei 3:45. Die zweite Pause bringt die Uhr bis 5:00, danach folgen die letzten zwei Minuten. Auf dem Zettel ergeben sich fünf Minuten Arbeitszeit und zwei Minuten Pause. Wenn Sie wissen möchten, wie lange die programmierte Folge ab dem Start dauert, addieren Sie beides. Für das Einrichten des Geräts und das spätere Absteigen rechnen Sie bei der Terminplanung eigene Zeit ein.

Jeden Eintrag einzeln am Monitor übernehmen

Öffnen Sie „Training wählen“ und danach „Neues Training“. Je nach Firmware erscheint „Intervalle Variabel“ direkt oder unter „Intervalle“. Wählen Sie für den ersten Eintrag den Typ „Zeit“. Wechseln Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Ziffern und stellen Sie mit Plus oder Minus die Werte der ersten Tabellenzeile ein. Bestätigen Sie den Eintrag mit dem Häkchen. Wiederholen Sie das für die beiden folgenden Zeilen. Sobald der Monitor den vierten Eintrag anbietet, wählen Sie „Keine weiteren Intervalle“. Das Herstellerbeispiel mit 0:00 im letzten Pausenfeld zeigt, wie der Timer unmittelbar am Ende des letzten Arbeitsabschnitts stoppt. [Concept2, PM5-Bedienhilfe zu variablen Intervallen](https://www.concept2.de/support/monitors/pm5/how-to-use)

Vor dem Start drei Stellen abgleichen

Kontrollieren Sie die erste Pause im Eintrag für Intervall 1. Prüfen Sie danach, ob Intervall 2 die längere Pause enthält. Schließen Sie die Kontrolle mit dem letzten Pausenfeld und der Auswahl „Keine weiteren Intervalle“ ab. Wenn die Folge bei der Eingabe länger geworden ist als auf dem Zettel, prüfen Sie zuerst, ob ein weiterer Eintrag hinzugekommen ist oder im letzten Pausenfeld noch ein Wert steht.

Herstellerquellen geprüft am 05.11.2026. Die Zeitwerte in der Tabelle sind ein redaktionelles Rechenbeispiel für die Bedienung.